紫外線、きちんと対策してますか？

「UV」って言葉、一年中耳にしますよね！！

日焼け止めやUVカットの服など、もはや生活の一部になっていますが

「そもそもUVって何？」と思っている人もいるかもしれません。

今回は、そんな疑問を解決すべく、「UV（紫外線）」の基本からまとめました。

UV（紫外線）って何？

紫外線には主に2つの種類があり、それぞれ肌への影響が異なります。

UVA（A波）

• 特徴: 波長が長く、雲や窓ガラスを通り抜け、肌の奥（真皮）まで届きます。じわじわとダメージを与えることから「生活紫外線」とも呼ばれます。

• 影響: 肌のハリや弾力を保つコラーゲンなどを壊し、シワやたるみ、シミの原因になります。

UVB（B波）

• 特徴: UVAより波長は短いですが、肌の表面（表皮）に強い影響を与えます。

• 影響: 肌が赤くなるサンバーンや、肌が黒くなるサンタンの原因になります。もちろん、シミやそばかすの原因にもなります。

紫外線は悪いことばかりじゃない？

「紫外線＝悪者」というイメージが強いですが、実は良い面もあります。骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を浴びることで体内で作られます。そのため、全く浴びないのも良くありません。大切なのは「適度」に浴びることです。

賢く紫外線と付き合うポイント

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？

1. 日焼け止めを正しく使う選び方

日焼け止めには「SPF」と「PA」という表示があります。

• PA+：UVAからある程度守る
• PA++：UVAからしっかり守る
• PA+++：UVAからかなりしっかり守る
• PA++++：UVAから最も強力に守る（これが最高値です！）

普段使いなら「PA++、SPF30」くらいで十分です。

しかし、炎天下でのレジャーなどでは「PA++++、SPF50+」のように、シーンに合わせて選びましょう。

塗り方

適量を守ることが大切です。顔ならパール粒2個分くらい、体は容器から直接線状に出して、ムラなく均一に伸ばしましょう。

また、2、3時間おきや、汗をかいたりタオルで拭いたりした後は、こまめに塗り直すことが非常に重要です。

2. UVカットアイテムを活用する

帽子、日傘、サングラス、UVカットの服などを上手に使い、物理的に紫外線をブロックするのも効果的です。

3. 時間帯を意識する

お昼の10時～14時頃が、紫外線が最も強い時間帯です。

この時間帯に出かける際は、いつもより念入りに対策しましょう。