ふと、誰かに「よく頑張ってるね」って言ってもらいたくなったら。

練馬・中野でリフトアップ専門インディバサロンをしている、山口ひろみです。

毎日を一生懸命に生きていると、ふとした瞬間に、

「誰かに『よく頑張ってるね』って言ってもらいたいな……」

そんな気持ちになること、ありませんか？

いつも誰かのために動いていたり、お家や仕事の役割を全力でこなしているがんばり屋さんほど、自分の心のSOSに気づかないフリをしてしまいがちです。

そんな時こそ、お家で簡単にできる、自分で自分を抱きしめてあげる「セルフハグ」をしてみてはいかがでしょうか？

1. 心がフッと解けていく、15秒の魔法

やり方は、とってもシンプルです。

そっと目を閉じて、15秒ほど両腕で自分の身体をぎゅーっと抱きしめてみてください。

そして、ゆっくりと深呼吸をしながら、心の中で、

「大丈夫だよ」 「今日もよく頑張ってるよ」

って、自分に優しくつぶやいてあげるんです。

……それだけで、驚くほど胸の奥がじんわりと温かくなっていくのを感じられるはずです。

2. 涙が出るのは、心が解けていくサイン

このセルフハグをしていると、人によっては、なぜか涙がぽろぽろと溢れてくるかもしれません。

でも、安心してくださいね。泣いてもいいんです。

その涙は、ずっと我慢して、気づかないフリをしてきたあなたの「本当の気持ち」が、やっと自分自身に認められたサインだと思うのです。

むしろ、それは固まっていた心が優しく解けていく、とても愛おしい瞬間です。

3. 誰かに優しくする前に、まずは「自分癒しタイム」を

実は私も、かつては家族のことや周りのことには一生懸命になれても、自分のケアはついつい後回しにしてしまっていました。

でも、自分がカラカラに乾いていたら、周りの人を本当の意味で満たしてあげることはできないんですよね。

だからこそ、まずはあなた自身を一番に癒してあげてください。

一日の終わりに、お気に入りのマグカップに温かいお白湯を用意して、リラックスできる「自分癒しタイム」を5分でも作ってみる。

それが、がんばった自分を大切にするための、小さくて特別な儀式です。

自分を認め、丸ごと抱きしめてあげること。 それは、誰かに優しくする前に絶対に味方につけておきたい、「心の基礎」かもしれません。

当サロン「& Room」も、あなたにとっての「大きなセルフハグ」のような場所でありたいと思っています。 日常のすべての役割を一度おろして、ただただ自分を愛し、癒される時間を過ごしにいらしてくださいね。

今日も一日、本当におつかれさまでした。

今夜はどうぞ、誰よりもあなた自身に、一番やさしくしてあげてくださいね＾＾

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。