基礎代謝とは、人が生きていくために最低限のエネルギー
年齢や性格によって違う
特に、女性よりも若い人や男性は基礎代謝が高い傾向があります。
基礎代謝を上げる方法は？
①筋肉量をあげる
筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。
②食事をよく噛んで食べること
たんぱく質を十分に意識して取ること
③睡眠をよくとること
寝不足は基礎代謝を低下させてしまう原因にもなります。
十分に睡眠を確保することが重要です。
自分ができるところから初めて見てくださいね。
