凝りが深くなる原因
凝りが深くなる原因は
筋肉が長期間にわたって緊張状態にあり、硬くなったり血流が悪化したりすることがあります。
①長時間の不良姿勢
デスクワークやスマホの使用
長時間、同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。特に、首や肩、背中の筋肉が影響を受けやすいです。
②猫背や前かがみ
これらの姿勢は、首や肩、背中の筋肉に余計な負担をかけ、凝りが深くなる原因になります。
③ストレス
精神的な緊張
ストレスが続くと、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
この緊張が長期間続くことで、筋肉が硬くなり、深い凝りに繋がります。
④無意識の緊張
ストレスを感じていると、無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったりすることがある、これが慢性的な凝りを引き起こします。
⑤血行不良
冷え
体が冷えると血行が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。
⑥運動不足
運動をしないと血流が滞りやすくなり、筋肉が十分にほぐれません。
⑦老化
筋肉の柔軟性の低下
年齢とともに筋肉や関節が硬くなりやすく、これが凝りを引き起こす要因となります。
筋肉の柔軟性が低下すると、血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
⑧睡眠不足は、体全体の回復力を低下させ、筋肉の緊張を解くことができません。
これが凝りの蓄積を促進します。
⑨食事
栄養不足や不適切な食事は、筋肉の健康状態に悪影響を及ぼし、凝りを深くする原因となります。
深い凝りの改善方法
ストレッチとエクササイズ
??マッサージ
深層筋に働きかけるマッサージや指圧が、筋肉の緊張をほぐし、深い凝りを改善します。
温熱療法
お風呂や温湿布などで筋肉を温めると、血行が良くなり、筋肉が柔らかくなります。
??姿勢の改善
長時間同じ姿勢を続けないように注意し、正しい姿勢を意識することが大切です。
できることからはじめてみて下さいね。