不眠　眠れない

眠れない…それ、更年期のせい？

夜中に何度も目が覚める。

眠れたと思ってもすぐに起きてしまう。

朝起きた瞬間から疲れている…。

そんな睡眠の悩み、もしかしたら更年期の影響かもしれません。

「なんだか寝つきが悪い」

「ぐっすり眠れない」

最初はストレスのせいかな？と思っていたけれど、調べてみるとホルモンバランスの変化が関係していることを知りました。

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、脳にも影響が出てしまう。

すると自律神経が乱れやすくなり

その結果、

? 寝つきが悪くなる　寝汗　不眠　肩こり

??体温調節が上手くいかない

? 夜中に目が覚める

? 眠りが浅く、夢ばかり見る

? 早朝に目が覚めてしまう

? 寝ても疲れが取れない

他ホットフラッシュや動悸、イライラ，関節のこわばりなど

眠りを取り戻すためにできること

更年期の睡眠トラブルには、自律神経を整えることが大切です。

寝る前に深呼吸や軽いストレッチをする

カフェインやアルコールを控える

 寝室の環境を快適にする（温度や湿度）

「温める」ケアを取り入れる

もしくはインディバで深い眠りへ

更年期の睡眠トラブルの原因のひとつは「冷え」と「自律神経の乱れ」。

インディバは、体の深部から温めることで副交感神経を優位にし、リラックス状態へ導いてくれます。

施術を受けた日は、体がじんわり温まり、睡眠の質をアップしてくれます。

更年期だからこそ、自分を大切に??