夏こそ要注意！体が冷えて太りやすい体になる！？

夏は暑いからと、冷たい飲み物や食べ物を摂ったり、冷房の効いた部屋で過ごしたりすることが増えますよね。

 

でも、実は夏こそ身体が冷えやすい季節なのです。

 

身体が冷えると、血行が悪くなり、脂肪がつきやすくなるだけでなく、むくみや肌荒れなど、さまざまな不調の原因になります。

 

夏の冷えが太る原因になる理由

 

1. 身体を冷やすと脂肪がつきやすい

 

身体が冷えると、体温を上げようとして脂肪を蓄えようとします。また、冷えることで血行が悪くなり、リンパの流れも滞ります。リンパは老廃物を回収する大切な役割を担っているため、流れが滞ると老廃物が溜まり、むくみや脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

 

2. リンパと脂肪は仲良し

 

リンパの流れが滞り、老廃物が溜まると、その老廃物と脂肪がくっつきやすくなります。これが「セルライト」と呼ばれるものです。セルライトは一度できるとなかなか落ちにくいため、普段からリンパの流れを良くしておくことが大切です。

 

3. 夏でも素肌を出しすぎない

 

夏は薄着になりがちですが、冷房の効いた室内などでは、素肌を出しすぎないように心がけましょう。特に首や手首、足首など「首」とつく部分は冷えやすいので、ストールやカーディガンなどを活用して冷やさないように工夫しましょう。

 

 

リンパの流れを良くして、健康的で痩せやすい身体に！

リンパは筋肉の動きによって流れます。

 

普段から意識して身体を動かしてあげることが重要です。

 

1. ウォーキング

 

ウォーキングは全身の筋肉をバランス良く使うので、リンパの流れを良くするのに効果的です。無理のない範囲で、毎日少しずつでも良いので歩く習慣をつけましょう。

 

2. リンパマッサージ

 

リンパは自力ではなかなか流れません。ウォーキングなどの運動と合わせて、リンパマッサージも取り入れましょう。特に、むくみやすい女性は男性と比べて筋肉量が少ない傾向があるため、より意識してマッサージをしてあげると良いでしょう。

 

痩せない、不健康な身体を招くNG習慣

 

1. 同じ姿勢を続ける

 

デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなり、リンパも滞りがちになります。こまめに休憩を挟み、ストレッチをするなどして、身体を動かすようにしましょう。

 

2. ストレスを溜める

 

ストレスは「ストレス物質」を発生させ、リンパの流れを悪くする大きな原因になります。ストレスを溜めないように、自分に合った発散方法を見つけましょう。

 

3. 外食が多い

 

外食は塩分や脂質が多い傾向にあり、リンパが詰まる原因になります。週に3回以上外食をする方は、自炊を増やすなど、食事内容を見直してみましょう。

 

 

健康的な身体づくりのために意識したいこと

 

 

 

1. よく笑う

 

笑うことは、ストレスを軽減し、リンパの流れを良くする効果があります。毎日笑顔を心がけましょう。

 

2. 深い呼吸をする

 

深い呼吸をすると、心拍数が整い、脳に十分な血液が送られるため、集中力が高まります。また、自律神経が整い、ストレスの軽減にもつながります。

 

夏は身体が冷えやすい季節です。

普段から身体を冷やさないように心がけ、ウォーキングやマッサージなどでリンパの流れを良くして、健康的で痩せやすい身体を目指しましょう。