美肌は夜に作られるって知ってた？

「最近、肌の調子がイマイチ…」

「なんだか化粧ノリが悪い…」そんな風に感じていませんか？

もしかしたら、毎日の「睡眠」にあるかもしれません。

 

多くのお客様のお肌に触れる中で、美肌と睡眠の深い関係を日々感じています。

 

長さじゃない！美肌は「質」で決まる！

 

「忙しくて、なかなか長く寝られない…」という方もいらっしゃるでは？

 

 

でも、大丈夫。

大切なのは「睡眠の長さ」ではなく、「睡眠の質」なのです。

 

質の良い睡眠がとれると、私たちの体ではこんなに素晴らしいことが起きています。

 

 ■成長ホルモンの分泌：お肌のターンオーバーを促し、新しい細胞への生まれ変わりをサポートします。コラーゲンの生成にも関わるため、ハリや弾力のある肌には欠かせません。

 

 ■ メラトニンの分泌：メラトニンは、眠りを深くするだけでなく、老化の原因となる活性酸素から肌を守る強力な抗酸化作用を持っています。

 

 ■肌の修復：日中に受けた紫外線や乾燥ダメージを、眠っている間にしっかりと修復してくれます。

 

 ■自律神経のバランスが整う：リラックス効果が高まり、血行が促進されることで、肌のくすみが改善され、内側から輝くようなツヤが生まれます。

 

逆に、睡眠不足が続くと、これらの働きが低下し、ストレスホルモンが増加。肌のバリア機能が低下し、乾燥やニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。

 

今日からできる簡単な習慣で、睡眠の質をぐっと高めましょう。

 

 ?午後2時以降はカフェインを避ける

   カフェインには覚醒作用があり、夜の眠りを妨げます。午後2時以降は、カフェインレスの飲み物やハーブティーを選ぶようにしましょう。

 

 ?寝る前のスマホ・PCはNG！

   ブルーライトは脳を覚醒させ、メラトニンの分泌を抑制します。眠る1?2時間前には、デジタル機器から離れて、リラックスできる時間を作りましょう。

 

 心地よい環境を整える

   寝室を暗くし、静かで適温に保ちましょう。お気に入りのアロマを焚いたり、ゆったりとした音楽を聴いたりするのもおすすめです。

 

十分な睡眠がとれている人ほど、肌の水分保持量が高いという研究結果もあります。

 

美肌への一番の近道は、高価な化粧品でも、特別なエステでもありません。それは、毎日の「眠り」なのです。

 

今日から「眠りの質」にこだわって、内側から輝く美肌を一緒に目指しましょう！